„Modrý pondělí“: je třetí pondělí v lednu skutečně nejnudnějším dnem v roce?

Třetí lednové pondělí se rok co rok probouzí se stejnou nálepkou: „Modrý pondělí“, prý nejdepresivnější den vůbec. Média sirény křičí, slevové akce blikají a mráz k tomu servíruje šedé ráno. Opravdu jde o nejnudnější chvíli roku, nebo o dobře okořeněný mýtus?

Než hodíte ručník do ringu, stojí za to rozlousknout, proč zrovna tahle lednová kapka v kalendáři tolik rezonuje. V půlkách Česka leží smog, karty na účtu pořád pípají po Vánocích a některá novoroční předsevzetí už se potichu drolí. Přesto existují kroky, jak šedi přidat špetku radosti – a leckdy postačí talíř voňavého risotta nebo lok nefiltrovaného ležáku.

Blue Monday: třetí pondělí v lednu pod drobnohledem

Nálepku Blue Monday vymyslela roku 2005 britská cestovka, která toužila zvednout prodeje zájezdů do slunce. Najatý psycholog sepsal rovnici, kde míchal počasí, dluhy i krachující motivaci, a vyšlo mu právě třetí pondělí. Těžko říct, zda počítal i s frontami na chřipkovém sirupu.

Vědci kouli okamžitě propíchli: vzorec nemá metodiku, data ani statistiku. Přesto se výraz ujal, stejně jako tiramisu po nedělním obědě. Nálepka žije dál, protože se trefila do reálné nálady – zimní únava a nedostatek světla jsou prostě fakta.

Odkud se vzala rovnice o nejsmutnějším dni?

Příběh začíná faxem s logem cestovky Sky Travel. Marketéři chtěli, aby lidé sbalili kufry a utekli před mrazem, tak potřebovali „vědecký“ důkaz, že doma je teď špatně. Psycholog Cliff Arnall sepsal rovnici tak vágní, že do ní jde dosadit cokoliv, a svět měl novou senzaci.

Arnallova rovnice však nezohlednila fakt, že sezónní afektivní porucha netrvá jeden den, ale celé týdny. Když venku svítí čtyři hodiny denně, tvorba serotoninu padá. Lidé proto sahají po sladkém, kávě, někdo po glühweinu – a kampaň má rázem půdu pod nohama.

Marketingový trik versus reálná zima

Ničím nepodložená rovnice sama o sobě deprese nespustí, ovšem leden 2026 nabízí dost spouštěčů i bez ní. V Praze padl počet slunečních hodin na desetileté minimum a ČSU přiznává, že spotřebitelské dluhy rostou rychleji než loni. Kombinace chladu, dluhů a krátkých dní má tedy větší váhu než libovolné datum.

Psychologové proto vybízejí: soustřeďte se na cyklus, ne na den. Vídenská studie z prosincového čísla Journal of Circadian Health ukázala, že pravidelná večeře s teplým světlem svíček zvyšuje melatonin o 18 %. Hezky jednoduché – a zadarmo.

Co říkají odborníci a čísla v roce 2026

Ústav pro duševní zdraví sleduje od ledna do března nárůst ambulantních návštěv o třicet procent. Lékaři ale potvrzují, že termín Blue Monday se v kartách neobjevuje, pacienti přicházejí průběžně. Odhadují, že hype může některé lidi spíš znejistit a určit diagnózu dřív, než vznikne.

Na opačném pólu stojí firmy, které den využívají k diskuzi o běžném stresu. Některé kanceláře rozdávají snídani zdarma, jinde se vypne mail na hodinu. Sice drobnost, ale podle studie King’s College potlačí ranní hladiny kortizolu o pětinu.

Jak přebarvit „modré“ pondělí do teplých tónů

Praktické tipy nejsou složité: rozsvítit místnost teplou žárovkou, krátká svižná procházka a talíř jídla, co voní po Středozemí. V naší kuchyni tak dnes bublá lehké risotto al limone s parmezánem, vedle se chladí nefiltrovaný Weissbier. Kombinace kyselé svěžesti a sladové hebkosti probudí chuťové buňky i lenivé odpoledne.

Nejde o útěk od problému, ale o malé vítězství nad šerem. Silná chuť, teplé světlo, sdílený stůl – to jsou pilíře bavorské Gemütlichkeit, které si rozumí s italskou lehkostí. A když k večeři zazní swing, těžko v kalendáři hledat nudnější den.

Alena Schillerová

Vlasta Kálalová je duší tohoto blogu. Jako pravá rodačka z Mnichova se smyslem pro jemné italské chutě se s vámi dělí o svou lásku k dokonalé pizze a bavorské pohostinnosti. Vlasta ví, jak harmonicky propojit syté tradice se středomořskou lehkostí. Přináší vám ty nejlepší tipy, nové kreace a vše o našich specialitách